Praticar exercícios físicos durante o verão é comum entre todos que buscam aproveitar ao máximo o período agradável ao ar livre, além disso, cresce o número de idosos com o objetivo de deixar a vida saudável na estação mais quente do ano.
Os melhores horários para a prática de exercícios físicos na temporada de calor são:
🕙 pela manhã até às 10 horas e
🕓 período da tarde, a partir das 16 horas.
É importante escolher roupas adequadas 🥋 para a prática de atividades físicas, hidratar o corpo, 💦 proteger a pele dos raios solares, ☀️ calçar um tênis confortável 👟 e de acordo com o exercício 👊🏼 que irá realizar.
🚫 Não exagerar e ir além dos limites é de extrema importância para que se evite lesões musculares e/ou articulares, a fisioterapia age como forma preventiva, é importante não esquecer de realizar alongamentos antes e depois dos exercícios, consumir frutas, inger bastante líquido é essencial para manter a qualidade de vida e evitar uma desidratação.
🖐🏼 A fisioterapia ortopédica trata casos de lesões musculares ou nas articulações, decorrentes do excesso de exercícios físicos realizados de forma incorreta e/ou sem cuidados de prevenção.
🚿 Após os exercícios, tomar um banho refrescante ajuda a relaxar o corpo e a mente.
É importante salientar que antes de realizar algum tipo de atividade física recomenda-se uma consulta a um médico para verificar as condições do organismo para a realização de exercícios.
Pratique exercícios físicos regularmente durante todo o ano, não somente no verão, para ter uma vida mais saudável.
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